Kouzlo doplňkových sportů

Cyklistika a běh se vzájemně doplňují

Jste-li vášnivým běžcem, skvělým doplňkovým sportem je pro vás cyklistika. To platí i naopak. Oba sporty totiž zatěžují jiné svalové partie na dolních končetinách, a tak dochází ke kompenzaci. Správně a rovnoměrně posílené nohy pak předejdou celé řadě zranění nebo bolesti kolenou. Běžci si jízdou na kole mohou pomoci ve vytrvalostním tréninku, i na hodiny strávené v sedle si totiž vaše tělo při maratonu vzpomene. Z individuálních sportů je pro běžce blahodárné také plavání, které posiluje takřka celé tělo a navíc je šetrné k pohybovému aparátu. Můžete vyjet na kolečkové brusle, zajít na jógu či do posilovny. A pokud se vám v zimě nechce jezdit na kole, doporučujeme zařadit výlety na běžkách.

Kolektivní hry s rozumem

Kolektivní hry jako florbal, volejbal nebo basketbal také velmi dobře posilují svaly. Když si po delší době vyrazíte s partou kamarádů zahrát fotbal, druhý den se vám velmi důrazně připomenou partie, které během nebo cyklistikou neposilujete. Při kolektivních sportech buďte ovšem velmi opatrní, protože riziko zranění je zde zákonitě vyšší. Jestli vás v nejbližší době čeká důležitý závod, je lepší si partii fotbálku odpustit. I taková banalita jako ukopnutý palec dokáže při běhu pěkně potrápit.

Jak často provozovat doplňkové sporty?

Četnosti doplňkových tréninků se samozřejmě meze nekladou – pokud vámi zvolenou dávku pohybu vaše tělo snese. Je-li vaším nejoblíbenějším sportem běhání, zařaďte jinou sportovní jednotku ideálně na každých 3–5 běžeckých tréninků.

Vše je samozřejmě velmi individuální a závislé na celkové výkonnosti a kondici vašeho těla. Začátečníkům prospěje co nejširší paleta provozovaných aktivit. V případě, že se chcete výrazně věnovat jen jednomu sportu, je samozřejmě vhodné plán přípravy konzultovat se zkušeným trenérem.