Nemůžete se v práci soustředit? Projděte se

Že dlouhodobé sezení bez přestávek má negativní dopad na lidské tělo, není nic nového. Lidé, kteří tráví na židli víc než osm hodin denně, trpí bolestmi zad a hlavy, cukrovkou nebo obezitou mnohem častěji než ti, kteří pracovní dobu tráví v pohybu.

Osm prosezených hodin za počítačem ovšem představuje běžný pracovní den stále většího množství lidí. V kancelářích se začínají objevovat pracovní místa na stání, zaměstnavatelé pořizují různé cvičební pomůcky, ale vědci z univerzity v Coloradu přišli s jednodušším řešením.

Nejlepší rozvrh pracovní doby podle této studie zní: na každou hodinu práce pět minut chůze. Jedno kam, klidně pro kávu nebo čaj. Alespoň těch pět minut.

Zajímavé je, co takový postup udělá s naší efektivitou. Vědci se samozřejmě obávali, že fyzická aktivita v kanceláři povede k větší únavě a rozptýlení. Ukázalo se však, že pravidelná pětiminutovka pracovitost naopak podporuje.

Až si tedy příště půjdete do kuchyňky pro kávu, skočte si pro ni radši do kavárny za roh. Budete se pak lépe soustředit na pracovní úkoly a pravidelná (aspoň minimální) fyzická aktivita během každé hodiny sedavého zaměstnání prospěje vašemu zdraví. 

Další články na podobné téma

Zdravé vychytávky do kanceláře

Sportem k lepší mozkové aktivitě