Jak vyzrát na stres?

Pozdní příchod na pracovní schůzku nebo pozdě poslaný email nás sice na životě neohrožují, přesto dnes náš organismus reaguje podobným způsobem i na tyto záležitosti.

Shon, nervozita, časová tíseň a další běžné aspekty našich životů sice nejsou život ohrožující, ale naše tělo na ně obvykle tak reaguje a spouští odpovídající fyziologické pochody. Do krevního oběhu se uvolňují stresové hormony, a protože se tělo teoreticky připravuje na boj o život, je daná situace energeticky velice náročná. I proto se po dni plném stresu můžeme cítit unaveni, i když jsme jen seděli před počítačovým monitorem.

Některé věci, jako například nepříjemnou a vyčerpávající pracovní schůzku, ze svého života úplně vyškrtnout nemůžeme, i když nás stresují. Jak ale se stresem účinně bojovat?

Nepodceňujte zdravé jídlo. Strava totiž psychiku, ale i pocit únavy ovlivňuje víc, než si myslíte. Pokud se po náročném dni plném stresu cítíte vyčerpaní a bez nálady, dejte si banán. Tohle exotické ovoce totiž obsahuje aminokyselinu zvanou tryptofan. Ta se v lidském těle přemění na serotonin, kterému se přezdívá hormon štěstí.

Paradoxně vám od následků stresu, kdy se obvykle cítíte vyčerpaní, může pomoci také fyzická aktivita. Zkuste stresové hormony nechat odplavit z krve díky běhání, jízdě na kole, svižné procházce nebo plavání. Uvidíte, že fyzická aktivita vás dokáže nabít novou energií.

A v neposlední řadě se soustřeďte na vaši psychiku. Zkuste se zbytečně netrápit a stresovat tím, co nemůžete změnit. A pokud máte volno, zkuste si ho skutečně užít a neubírat si z něj byť i drobnými úkoly spojenými s prací jako například kontrolováním emailů o víkendu.