Zavřít menu +
0
Zpět na přehled

S čím kombinovat vitaminy, aby byl výsledek ještě lepší?

Informace o prospěšnosti vitaminů a minerálů se na nás hrnou ze všech stran. Doporučení však často zdůrazňují pouze individuální látky, jako jsou vitamin C, kyselina listová, vitamin D a tak podobně. Většina z nich se ale v přírodě ani v našem těle nevyskytuje samostatně – navzájem se ovlivňují. Jaké kombinace jsou pro nás ideální?

S čím kombinovat vitaminy, aby byl výsledek ještě lepší?

Vitamin D a vápník  

Vápník je důležitý pro naše kosti, jenomže aby ho tělo mohlo správně absorbovat, potřebuje právě vitamin D. Oficiální výživové doporučení zní následovně: dospělí by měli dostat 1 000 miligramů vápníku a 400 mezinárodních jednotek vitaminu D denně (MJ je měrná jednotka pro množství účinné látky, založená nikoli na hmotnosti, nýbrž na naměřeném biologickém působení nebo účinku). Pro představu 1 sklenice mléka obsahuje 300 mg vápníku a 100 MJ vitaminu D.

Sodík a draslík

Sodík je sice jednou ze základních živin, ale většina z nás ho ve formě kuchyňské soli každý den spotřebuje mnohonásobně víc, než je nutné. Nadbytek sodíku narušuje přirozenou schopnost cév roztahovat a smršťovat se podle potřeby. Když nám cévy nepruží, v našem těle se zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, mozkové mrtvice nebo infarktu. A proto potřebujeme draslík – dokáže povzbuzovat ledviny k vylučování sodíku pryč z těla. Mnoho studií prokázalo, že pokud přijímáme dostatečné množství draslíku, náš krevní tlak klesá.

Dospělí lidé by měli zkonzumovat 4 700 mg draslíku a 1 200 mg až 1 500 mg sodíku denně. Draslík obsahuje zejména ovoce a zelenina.

Vitamin B12 a kyselina listová

Vitamin B12 pomáhá tělu vstřebávat vitamin B9 neboli kyselinu listovou. Společně patří k nejvýživnějším vitaminovým párům. Oba dva dokážou pomocí buněčné replikace nahradit ty buňky, které v našem těle zemřou. A to je zásadní nejen v období růstu, ale po celý život člověka. Kyselina listová je také zásadní při prenatálním vývoji, proto se těhotným ženám doporučuje její zvýšená konzumace.

Mezi přirozené zdroje vitaminu B12 patří maso, vejce a mléko. Mezi přírodní zdroje kyseliny listové pak „překvapivě“ listová zelenina, fazole a ostatní luštěniny. Ideální dávkování obou vitaminů zní následovně: 2,4 mikrogramů B12 a 400 mikrogramů B9 denně. Toho lze snadno dosáhnout vyváženou a pestrou stravou.

 

Aktuálně

S aplikací Nextlife máte o Vašem zdraví vždy přehled.

06.02.2020 | Přinášíme nové funkce nejen na webový portál, ale i do aplikace pro systém Android a IOS. Zdravotní rádci, sdílení dat s lékaři, karta pacienta, grafické znázornění vývoje výsledků v čase a mnoho dalšího. Neváhejte a vyzkoušejte.
CELÝ ČLÁNEK

Rozdáváme vouchery na vyšetření

07.01.2019 | Na leden a únor jsme pro vás přichystali vouchery na vyšetření zdarma. Sledujete náš Facebook!
CELÝ ČLÁNEK

Nyní je možné si objednat i jednotlivé metody vyšetření!

10.01.2018 | Chybí vám ve vybraném zdravotním balíčku konkrétní metoda? Nebo byste si rádi zakoupili jen konkrétní metody vyšetření na doporučení vašeho lékaře? To není žádný problém. Kromě objednávání celých balíčků je nyní nově možné objednat si i jednotlivé metody vyšetření. Kde jednotlivé metody naleznete? V horní liště přejdete na "Objednávku zdravotních balíčků" a přepnete se na "Jednotlivá vyšetření". Pak už jen pokračujete v nákupu jak jste zvyklí. Pokud jste u nás ještě nikdy žádné vyšetření nenakupovali a nevíte si rady, můžete se podívat třeba na stručný nebo podrobný návod "Jak na NextLife App".
CELÝ ČLÁNEK
ZOBRAZIT DALŠÍ...

Už máte naši aplikaci?

Mějte své zdraví pod kontrolou přímo ve svém chytrém telefonu.
Aplikace NEXTLIFE je nyní dostupná ZDARMA v App Store i v Google Play.