Vychytávky, které pomůžou vašim sportovním výkonům

Smartphone jako základ

Chytrý telefon vlastní dnes skoro každý. Sportovní aplikace ho dokáží zdarma proměnit na počítadlo kilometrů či spálených kalorií.

Chytré hodinky

Je-li vám pouhý základ málo, namísto relativně těžkého telefonu je určitě praktičtější připnout si na ruku hodinky s GPS, které nabízí například Garmin, Samsung, TomTom a další značky. Pořídit se dají od tisíců korun. V základní verzi vám obvykle řeknou, jakou vzdálenost jste uběhli za danou dobu, a dají vám často vědět i aktuální tempo (což se pro trénink určitě hodí). Pokročilejší a dražší kousky změří třeba i překonané převýšení, případně ukáží i takové „nezbytnosti“ jako výšku výskoku při běhu.

Chytré náramky

Tyto vychytávky zažívají v současné době pořádný rozmach. Náramek můžete mít na ruce pořád, takže vám počítá i kalorie spálené třeba při chůzi do práce. Vyšší modely vyhodnocují i váš spánek a dokáží vás probudit ve fázi lehkého spánku, kdy se vstává nejlépe, což určitě pomůže vašemu naladění po celý den.

Sporttestery

Některé dražší typy hodinek dokáží změřit tepovou frekvenci jen kontaktem se zápěstím, přesněji ale vždy funguje pás uvázaný přes hrudník. Kvalitní trénink podle tepové frekvence je určitě jedním z nejefektivnějších. Jen dodáme, že pro tento typ tréninku je vždy nutné znát svou maximální tepovou frekvenci, kterou byste si měli změřit aspoň jednou za rok. Dokážete to i sami. Jednou z metod je začít běžet úplně pomalu a během dvanácti minut postupně zrychlovat do naprostého sprintu. Právě ve vrcholné fázi, ne právě příjemné, se vaše tepová frekvence bude pohybovat okolo maxima.